頭痛や吐き気対策にも!冷え性の血行促進に繋がる習慣

11月26日「いい風呂の日」の入浴で美容・健康促進♪

血流が悪いと老廃物か溜まりやすくなります。また、女性に多い冷え性の原因にもなります。

血流を良くすることで、いつまでも若々しく元気な体作りが出来ますよ。

顔色も明るくなり、化粧ノリも良くなります。

今日から血流を良くする生活習慣を心がけてみませんか?

 



◆適度に体を動かす

汗を流す事は健康的な体を作る上でとても大事なことです。

運動をして汗を流すと体が温まり、血流を良くしてくれます。

朝のジョギングやエクササイズ、簡単なストレッチでも呼吸法などを丁寧に行うことで体を芯から温める事が出来ますよ。

 

◆入浴習慣をしっかりとつける

毎日入浴する人はたった4割!美容と健康のための入浴法

忙しいからという理由でシャワーだけで済ませてはいませんか?

温かいお湯に浸かり、ちゃんと体を休ませることも大事なことです。

また、血流が良くなっている入浴の時間を利用して、脚や腕、顔のリンパマッサージを行うとより、効果が期待できますよね。

 

◆寝ることも大事!きちんと深い睡眠をとる

飲み会などで夜遅くなり寝る時間がなくなっている方は、生活習慣を見直しましょう。

ちゃんと睡眠を取ることは美肌を維持することにも繋がります。

早寝早起きの健康的な習慣を身に付けることで、血流を良くし、むくみを改善します。

 

◆規則正しい食生活も冷え性対策に

寒い 頭痛 吐き気

一日3食を正しい時間にきちんと摂り、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。

また、毎日なるべく同じ時間に起き、同じ時間に寝ること。

正しい生活習慣を身に付けることで、血液をさらさらにします。

 

◆ストレッチをすると血行促進効果が!

冬の健康

毎日お風呂上がりに体をほぐすことです。

足の付け根や普段動かさない肩回りなど、刺激することで血流が良くなり、老廃物も出やすくなります。

また、ストレッチをすることで体も温まり、夜気持ちよく眠りにつくことが出来ますよ。

 

まとめ

血流を良くすることで若返り効果もあり、健康的な体を維持できます。

重たかった体がなんとなく軽く感じるはず!

美容や健康は意識すればするほど効果があります。

いつまでも若々しくいるためにも、日々のちょっとした生活習慣を見直しましょう。

 

【参考】

寒いと吐き気や頭痛が起こる…急に寒くなったときの対策