効果大?海外セレブの簡単なダイエット法

少し前から海外セレブの中で人気のダイエット法を紹介します。

多少でも「海外流」のダイエットを覚えておいて損はないですよ。

 



◆海外流ダイエット「チートデイを作る」

最近食べてないのに「体重が落ちない」なんてことはありあせんか? そんな人にオススメなのが「チートデイ」をつくること。

チートとは“騙す”などの意味があり、1,2週間に1度カロリーを気にせず食べていい日を設けることなんです。

食事を制限していているのに体重が落ちない人の体は、栄養不足だからと少ない栄養を必死に溜め込んでしまう体質になりやすいんです。

そこでチートデイを設けることで、「体を騙してまだ栄養があるよ」と認識させることが大事なんです。チートデイをつくることで、さらに痩せやすい体になりますよ。

ただ、注意してほしいことも。

「決めた日以外にチートデイを設けないこと」

必ず月の初めなどに今月のチートデイを決めとくといいですよ。

 

◆海外流ダイエットは「野菜を多く摂り入れる」こと

海外流は、とにかく野菜を多く摂り入れて「満腹感」を得ること。

ダイエット効果も多く、ビタミンを積極的に摂り入れることで「なるべくカロリーは摂取しない」という共通点はあるんです。

ミランダ・カーは、「体幹トレーニング」をしながら主食をスムージーに置き換えていますよね。また、ドローインをうまくすることも大事ですよね。

横隔膜
By:http://kaifuku-yuu.com

お腹の表面、つまり腹直筋ばかりを意識しがちなロングブレスダイエット、もといドローインダイエットだけでは、正しいダイエットは不可能。

実はきっちりと呼吸筋を整えるには、横隔膜を使って、「腹横筋」などのインナーマッスルを強化することが大事なんです。

しっかりと腹横筋といった筋肉の深層部を意識し、常に骨盤が立った姿勢に矯正することがダイエットにもなり、美姿勢をキープできる仕組みなんですよ。

出典:美姿勢になるための「ドローイン」は痩せない!?

カロリーを下手に摂取しないことと、しっかりと体幹に筋肉をつけることって大事なんです。

 

まとめ

ダイエットというと「続かない」という人も多いでしょうが、そういうときだからこそ「海外の簡単なダイエット方法」を取り入れませんか?

  • 筋トレは続くこと
  • 正しい方法で
  • チートデイは効果的
  • 野菜を多めに摂取

しっかりとダイエットを続けて、ポッコリお腹ともさよならしたいですね。

海外セレブのダイエット方法でも特に、野菜を多めに摂り入れることから始めてみて下さい。簡単&継続は大事ですよね。