置き換えダイエット!スムージーでダイエット&美容効果アップ

「置き換えダイエット」でおなじみのスムージーですが、美容効果という点でも注目したいですよね。

「スムージーは味が苦手」という人や、「置き換えダイエットは結局、続かなかった」という人も、やはり食べ過ぎによるダイエット効果+美容効果を狙ってスムージーを愛飲するのって大切なんです。

“飲まず嫌い”の人も、ぜひスムージーを味わってみませんか?

 



◆美肌効果も!? スムージーの持つ美容効果

スムージーを飲むことで美肌効果を感じることができるって人も多いのでは?

スムージーは野菜やフルーツを中心に作られているので、みずみずしい肌を保つ助けになるのも嬉しいところ。

野菜やフルーツにはビタミン類やミネラルが豊富なので、インナーケアの手段としてもおなじみ。

柑橘系のグレープフルーツやレモンを入れるとビタミンCが豊富に摂取でき、リンゴにはペクチンなどが含まれているので、腸内の善玉菌を増やすことで肌の美容にも影響があるんです。

もちろん、「置き換えダイエット」でのダイエット効果も見込めるため、美意識の高い女性のマストアイテムですよね。

スムージーは健康面での効果も注目されていますよね。

デトックス効果(便秘解消など)、血液サラサラ効果、むくみ解消など、美容と健康の両面でも若い女性を中心にブームになっているのもうなずけます。

 

◆美容効果の高いスムージーはどれ?

スムージーにも色々な種類がありますよね。

トマト・リンゴスムージーやゴーヤスムージー、ブルーベリースムージーなど様々な味が楽しめるので「飽きがこない」のも女性から支持される点。

その中でも美容効果の高いスムージーは、ビタミン類が各種摂れて食物繊維が豊富な「グリーンスムージー」で、人気商品を通販で購入しているという人も多いですよね。

グリーンスムージーは、各種ビタミン群や食物繊維を手軽に摂取できるのがうれしいポイント。

ビタミン群は各種、肌のスキンケアに影響するほど美容には欠かせない成分なんです。

また、食物繊維を摂取すると、便秘解消などのデトックス(毒素排泄)効果があるので、肌に与える影響が大きいと言われていますよね。

顔色が明るいと、メイクノリもいいので朝から元気になれるはず。

グリーンスムージーでは、小松菜やほうれん草といった野菜とバナナなどを使用するレシピが多いので、女性に不足しがちな鉄分なども豊富に補給できて、まさに“一石三鳥”以上の効果を感じている人もいるんだとか。

 

◆スムージーダイエットの効果

スムージーダイエットは海外セレブだけでなく、日本の芸能人やモデルなども多く実践しているダイエット方法。ビタミン類やミネラルも含まれているため、置き換えダイエットで飲んでいる人が大半なんです。

グリーンスムージーは、特に食物繊維が豊富に含まれているのが女性から人気なところ。

食物繊維はデトックス効果(毒素排泄)が期待できるので、便秘解消はもちろん、ダイエット効果に大きな期待ができますよね。

 

◆手作りがコスパよし!家庭でスムージーを作る

スムージーは「レシピが無い」と言っても良いほど、誰でも簡単に作れてしまいますよね。

自分の飲みたい材料を全てミキサーに入れるだけです。ミキサーで混ぜるだけで完成♪

ただ、たくさん栄養を摂取したいからといって、10種類以上の野菜やフルーツを入れたりしないようにしましょう。なるべくシンプルに作ることがおすすめ。

自分の目的に合った美容成分の含まれた野菜や果物を使うようにしましょう。ビタミン類がたくさん入った果実を使うのもいいですが、あまり糖質を摂りすぎるのも高カロリーになってしまうので、レシピなど検索するのがおすすめなんです。

粉末などを購入してくれば、水だけで簡単に作れてしまいます。忙しい朝などには、市販のスムージーを飲用するという手もありますね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

若い女性を中心に人気になっているスムージーの美容効果やダイエット効果についてまとめてみました。

スムージーの飲用は美容にも効果がありますし、ダイエットにも効果も期待できますが、単純に栄養素を補給でき健康にもおすすめです。

スムージーにも様々な種類がありますが、含まれている成分などを考えながらスムージー選びをしてみてはいかがでしょうか。

 

<参考記事>

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